الرئيسية/ نصائح صحتي / نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام

نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام

نصائح قيمة لمنع هشاشة العطام

لتفادي هشاشة العظام نصح بالتالي

التعرض المباشر للشمس
الامتناع عن الحلويات والمقليات
الحد من تناول القهوة والسكر والملح
تناول الأغذية الغنية بالكلسيوم: القطاني والفواكه الجافة وحبوب اللقاح
تناول الأغذية الغنية بالفيتامين د : الأسماك
الحبوب: الشعير، الخرطال
السمسم أو الزنجلان اللوز البلدي والجوز والزبيب والثمور
العسل الداكن
الحد من تناول الخميرة الصناعية والأغذية المحتوية عليها.
تجنب الكحول والملح والكافيين والمشروبات الغازية والشاي واللحوم لأنها كلها تساعد على فقدان الكالسيوم مع البول. ممارسة الرياضة مع تجنب عدم الحركة
الوصفات الغذائية
لمنع هشاشة العظام ينصح بتناول حفنة من حبوب السمسم (الزنجلان) يوميا. ويمكن مزجها مع دقيق الشعير البلدي وبذور الكتان ودقيق إيلان والزبيب.
الإكثار من استهلاك شاي الأعشاب المحتوية على الهرمونات مثل الحلبة و الينسون والشمرة والسالمية والمردقوش وعرق سوس.
تحضير حساء بالخضر مع إضافة عظام السمك: تسلق الخضر وتطحن بمائها الذي سلقت فيه ثم يضاف إليها مسحوق عظام السمك مع الكمون والخردل مسحوق.
تحضير حساء خاص للمصابين بهشاشة العظام المزمنة: مقادير متساوية من دقيق الحمص والدخن والسمسم تخلط وتطبخ جيدا ثم يضاف إليها كمون وزبيب.

:تقييم
التعليقات
الآراء الواردة في التعليقات تعبر عن رأي أصحابها, وليس عن رأي "صحتي"

قاموس صحتي
ا ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س ش ص ض ط ظ ع غ ف ق ك ل م ن هـ و ي
الأكثر قراءة
بريد الزوار

موقع المعلومات الصحية المفيدة

موقع المعلومات الصحية المفيدة للجميع بدون استثناء، نسعى لنكون المرجع العربي في المعلومات الهادفة في مجالات الصحة العامة، التغذية السليمة، العلاج الطبيعي، و نصائح عامة في الحياة اليومية.

أخبار طبية دراسات طبية
نصائح طبية صحة و جمال
صيدلية طبيعية الصحة النفسية
نصائح غذائية